តើ​យើង​ពិត​ជា​ចង់​ស្លៀក​ពាក់​ដូច​តារា​តាម​ដង​ផ្លូវ​ទៀត​ទេ?

ការចែករំលែកលេខកូដសំងាត់ទៅក្នុង FacebookSHORSSHERSS ទៅ twittertpittertpinterstpestshar ទៅ matterestpressore5 នៅចុងឆ្នាំនេះទិនានុប្បវត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាសុខភាពនិងសុខភាពនឹងផ្សព្វផ្សាយពីលទ្ធផលនៃការវាយតម្លៃនៃការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះដែលបានស៊ើបអង្កេតថាតើការចែករំលែកផ្ទះរបស់អ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដែរឬទេ? ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញពីអ្វីដែលម្ចាស់ឆ្កែភាគច្រើនដឹងថាមានឆ្កែនៅចំហៀងរបស់អ្នកជួយឱ្យអ្នកសម។ អង្គការសុខភាពនិងសុខភាពពិភពលោកបានបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមមានន័យថាអ្នកនៅតែអាចនាំមកនូវការសន្ទនានៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនអាចច្រៀងបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចច្រៀងបានខណៈពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកទំនងជានឹងមានតម្រូវការក្នុងការបង្កើនល្បឿនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណល្មម។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនការដើរឆ្កែខ្លាំងក្លាបណ្តាលឱ្យមានលំហាត់កម្រិតមធ្យម។ នៅពេលដែលអ្នកមានសមស្របអ្នកអាចមានតម្រូវការបន្ថែមលើភ្នំខ្លះទៅដើររបស់អ្នកដើម្បីជម្រុញកម្រិតលំហាត់របស់អ្នក។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីនេះបានវិភាគលទ្ធផលពីការសិក្សាស្ទើរតែសាមសិបការស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃការមានឆ្កែលើសកម្មភាពរាងកាយ។ នេះគឺជាលទ្ធផល: ជិត 2 នាក់ក្នុងចំណោមម្ចាស់ឆ្កែបីនាក់បានដើរឆ្កែរបស់ពួកគេ។ មនុស្សភាគច្រើនបានដើរឆ្កែរបស់ពួកគេ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកដើរតួរឆ្កែធម្មតាពេញចិត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណគោលដៅដោយដើរឆ្កែ។ ជាមធ្យមពេលវេលាដែលចំណាយពេលដើរឆ្កែគឺ 160 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីបំពេញគោលដៅលំហាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងការដើរឆ្កែអ្នកអាចនឹងយកម៉ូលីសម្រាប់ការដើររយៈពេល 10 នាទីនៅពេលព្រឹកក៏ដូចជាមួយបន្ថែមទៀតនៅពេលល្ងាចរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចធ្វើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការដើររយៈពេល 30 នាទីប្រាំល្ងាចក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយជាការពិតណាស់ឆ្កែរបស់អ្នកភាគច្រើននឹងមិនរអ៊ូរទាំទេប្រសិនបើអ្នកដើរបន្ថែមក៏ដូចជាលើសពី 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកឆ្ងល់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីឈានដល់រូបរាងល្អប្រសើរជាងមុនក៏ដូចជាដំបងកម្មវិធីហាត់ប្រាណបានដាក់ខិត្តប័ណ្ណមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពរាងកាយទាំងនោះក៏ដូចជាការផ្លុំកញ្ចែសម្រាប់គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាគ្រូបង្វឹកល្អបំផុតរបស់អ្នកប្រហែលជាមួយនៅចុងបញ្ចប់នៃខ្សែនេះ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពរបស់សត្វចិញ្ចឹម

អាត់ហើយខ្ញុំបានដើរលេងកម្សាន្តនៅថ្ងៃនេះ 2,57 ម៉ាយល៍សព្វថ្ងៃ។ នៅលើថ្ងៃដើរក្មេងយើងដើរ។ យើងមិនប្រញាប់ទេ។ មានឆ្កែចិញ្ចឹមមួយដែលយើងហុចនៅថ្ងៃជាច្រើនដែលជាប់នៅពីក្រោយការរត់ឆ្កែចិញ្ចឹមឈើ។ គាត់ស្រែកថ្ងូរនិងសំបកនៅចំពោះយើងមុនពេលខ្ញុំចាំគាត់នៅទីនោះ។ យើងមិនអាចមើលឃើញគាត់ឆ្លងកាត់របងឈើទេ។ ខ្ញុំស្រមៃថាគាត់ជាមន្ទីរពិសោធន៍ពណ៌ក្រហមដែលមានរាងពងក្រពើនៅតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែគាត់ (ឬនាង) អាចជាអ្វីទាំងអស់។ គាត់សំបកនៅគ្រប់សម្លេងដែលជាសំបកជ្រៅដែលមានរាងពងក្រពើដែលអូសទាញ។ ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះឆ្កែនោះ។ មានទន្សាយខុងដែលបានព្យួរនៅឯសួនក្រោយផ្ទះមួយ។ នាង (ឬគាត់) បង្កកនៅពេលយើងឆ្លងកាត់ដោយជឿថាប្រសិនបើនាងមិនបោះជំហាន Whisker យើងមិនអាចមើលឃើញនាងទេ។ អាត់ដែលមានទន្សាយដែលនៅទន្សាយនោះខណៈដែលនៅសល់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងទីតាំងកែងជើង។ ខ្ញុំដឹងថាគាត់មិនអាចចាប់នាងបានទេប៉ុន្តែខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើគាត់ចង់សម្លាប់នាងឬលេងជាមួយនាងដែរឬទេ។ នាងមានពណ៌ធូលីពណ៌ត្នោតពណ៌ប្រផេះពណ៌ប្រផេះដូចគ្នានឹងឆ្មារបស់យើងដែរ។ តើមានចម្ងាយច្រើនគីឡូម៉ែត្រប៉ុន្មាន? ម៉ាយល៍ម៉ាយៈ 23.78

ម្ចាស់ Teacup Yorkie ជាញឹកញាប់មានការផ្តល់ជូនដ៏ល្អមួយនៃការព្រួយបារម្ភនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់ដែលទាក់ទងនឹងពូជរបស់គាត់។ ក្នុងចំណោមក្តីបារម្ភដែលកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យរបស់លោក Yorkshire Terrier បានសួរខ្ញុំថា “គ្រាន់តែថាតើយេដ្ឋកិច្ចនឹងកើនឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?” Yorkies Talcup នេះគឺជាការពិតដែលជាបញ្ហាទៀងទាត់របស់ម្ចាស់យ៉កគី។ ក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងព្យាយាមឆ្លើយតបល្អប្រសើរជាងមុនចំពោះការព្រួយបារម្ភនេះតាមរបៀបពេញលេញជាមួយនឹងអង្គហេតុទាំងអស់។ ហេ! ខ្ញុំ Daniela Carrera ដែលជាគ្រូបង្វឹកឆ្កែចិញ្ចឹមជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ ខ្ញុំបណ្តុះបណ្តាលកូនឆ្កែសត្វចិញ្ចឹមបន្ថែមលើជំនួយម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមក្នុងការរកឃើញរបៀបបណ្តុះបណ្តាលកូនឆ្កែរបស់ពួកគេជាមួយគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជួយពួកគេក្នុងការដោះស្រាយអាកប្បកិរិយាខុសគ្នារបស់សត្វចិញ្ចឹមក៏ដូចជាបញ្ហាការគោរពប្រតិបត្តិដោយការពង្រឹងវិជ្ជមាន។ Yorkieso Yorkies គឺមានតិចតួចណាស់ដែលមានទំហំប៉ុនរបស់ពួកគេដែលមានទំហំធំធេងណាស់។ ឪពុកម្តាយរបស់ Yorkie ខ្លះមានអារម្មណ៍ថាកូនឆ្កែរបស់ពួកគេត្រូវបានគេបញ្ចុះបញ្ចូលខណៈដែលអ្នកខ្លះជឿថាឆ្កែចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេត្រូវបានដាក់នៅលើ។ tecup មនុស្សពេញវ័យ Yorkie រួមគ្នាជាមួយបញ្ហាវិមាត្រទាំងនេះឪពុកម្តាយមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់ពួកគេក៏ដូចជាជារឿយៗបញ្ហាទាំងពីរនេះគឺទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នារវាង Teacup Yorkie បូកនឹង Yorkie ធម្មតាអ្នកត្រូវតែស្វែងរក “តើអ្វីដែលផលិត tyciky a tycup yorkie” ។ ជាធម្មតា Teacup ឬ Yorkies ក្មេងលេងគឺឆ្កែតូចៗដែលវាយតម្លៃប្រហែល 2-4 ផោនក៏ដូចជាតិចជាង 4 ផោន។ ពួកគេគិតប្រហែល 2-4 ផោននៅពេលពួកគេធំធាត់ទាំងស្រុងក៏ដូចជានៅពេលដែលពួកគេមានអាយុ 12-18 […]

វេជ្ជបណ្ឌិតជេនីហ្វឺលីនៅរដូវក្តៅគឺជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលឆ្កែចិញ្ចឹមរបស់សត្វចិញ្ចឹមដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ នាងផ្តោតលើបញ្ហាអាកប្បកិរិយាដូចជាការឈ្លានពាននិងការថប់បារម្ភបំបែក។ សៀវភៅថ្មីរបស់នាង “បណ្តុះបណ្តាលឆ្កែចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឥឡូវនេះ!” គឺជាសៀវភៅណែនាំដែលមានការណែនាំដែលងាយស្រួលធ្វើតាមដើម្បីកែឥរិយាបថដែលមិនចង់បាននិងការបង្រៀនចរិតបង្រៀននិងល្បិចមូលដ្ឋាន។ សត្វឆ្កែដែលមានអង្កត់ទ្រូងបីរបស់ជេនីហ្វឺរប្រកួតប្រជែងក្នុងការអនុលោមភាពច្របូកច្របល់និងការគោរពប្រតិបត្តិ។ នាងមានប្លុកឆ្កែឆ្កួតសត្វចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យរបស់លោកបណ្ឌិតជេនហើយអ្នកអាចតាមដាននាងនៅលើហ្វេសប៊ុក @drijensgblog មេឌាមេឌាកំពុងលះបង់ច្បាប់ចម្លងនៃ “បណ្តុះបណ្តាលឆ្កែចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឥឡូវនេះ!” ទៅអ្នកអានពីរនាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរនោះ។ ចូលទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយនៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រកាសនេះ។ * ការផ្តល់ឱ្យបានបញ្ចប់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងសំណួរនិងចម្លើយនេះ: សំណួរនិងចម្លើយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជេនីហ្វឺរនៅរដូវក្តៅអ្នកជំនួយការបណ្តុះបណ្តាលឆ្កែចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឥឡូវនេះ! នោះ: តើសៀវភៅដែលទាក់ទងនឹងឆ្កែដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេហើយហេតុអ្វី? វេជ្ជបណ្ឌិត Jennifer Summerfield: ខ្ញុំស្រឡាញ់, សេចក្តីស្រឡាញ់, ស្រឡាញ់ “ការប៉ះទះគ្នានៃវប្បធម៌” ដោយ Jean Donaldson ។ ដំបូងខ្ញុំបានអានវានៅពេលខ្ញុំនៅក្មេង, ធ្វើការជាមួយ, sheltie ដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានវ័យក្មេងនិងមានឧត្តមគតិនិងចូលចិត្តឆ្កែច្រើនជាងអ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងច្រើនអំពីវិទ្យាសាស្ត្រឥរិយាបថឬវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជមានទេ – វប្បធម៌ប្រជាប្រិយគឺផ្តោតលើរឿង “ឆ្កែអាល់ហ្វា” សូម្បីតែពេលនេះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានផងដែរ។ ច្រើនទៀតដែលមានជាទូទៅនៅពេលនោះ។ អញ្ចឹង។ មកតាមទស្សនៈនោះខ្ញុំចាំបានចាំសៀវភៅពិសេសនេះជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់ខ្ញុំ។ Jean Donaldson គឺជាគ្រូបង្វឹកដ៏អស្ចារ្យហើយនាងបានពិពណ៌នាអំពីរឿងអញ្ចឹង។ សៀវភៅនេះគឺអំពីការបណ្តុះបណ្តាលពីទស្សនៈរបស់ឆ្កែនិងរបៀបដែលយើងជាធម្មតាមានលក្ខណៈខុសប្លែកពីឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ ទស្សនៈដែលថាមាន “អាកប្បកិរិយាមានបញ្ហា” ច្រើនតែឆ្កែធ្វើអ្វីៗដែលធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់សត្វចិញ្ចឹមធម្មតាគឺពិតជាបដិវត្តសម្រាប់ខ្ញុំនៅពេលនោះហើយធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងតាមរបៀបដែលខ្ញុំបានមើលការបណ្តុះបណ្តាល។ ពិតណាស់ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថាសៀវភៅនេះត្រូវតែអានចាំបាច់សម្រាប់ម្ចាស់ឆ្កែចិញ្ចឹមតែមួយនៅលើពិភពលោក។ វានឹងជួយសង្រ្គោះយើងទាំងអស់គ្នាអស់សង្ឃឹមក្នុងរយៈពេលវែង។ TM: តើឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលឆ្កែសត្វចិញ្ចឹមឬផលិតផលឆ្កែសត្វចិញ្ចឹមបានផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ឆ្កែសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកថ្មីៗបំផុត? Jennifer: ស្មោះត្រង់? កុំសើចប៉ុន្តែខ្ញុំសង្កេតឃើញយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការឈឺច្រោះដែលខ្វះជាតិទឹកដោយការបំបៅដោយឆៅម៉ៃអាមី។ […]

ខ្ញុំបានឃើញឆ្កែជួយសង្គ្រោះច្រើនពេកបានទទួលយកហើយបន្ទាប់មកបានត្រឡប់មកវិញមួយខែឬពីរខែក្រោយមក។ ប្រជាជនចង់ទទួលយកឆ្កែជួយសង្គ្រោះ “ជួយសង្គ្រោះ” ប៉ុន្តែក្រោយមកបានដឹងថាពួកគេបានយកច្រើនជាងពួកគេអាចដោះស្រាយបាន។ ប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហាចាប់ផ្តើមពីអង្គការជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯងសម្រាប់ការប្រកាន់យកឆ្កែ “បញ្ហា” យ៉ាងអន្ទះសា។ នៅពេលដែលឆ្កែមួយក្បាលស្ថិតនៅក្នុងជំរកឬធ្វើឱ្យផ្ទះអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំវាងាយស្រួលក្នុងការយកនាងចេញទៅមនុស្សទីមួយដែលបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍។ ការពិតគឺមនុស្សភាគច្រើនមិនអាចគ្រប់គ្រងឆ្កែដែលមានថាមពលខ្ពស់និងមានថាមពលខ្ពស់បានទេទោះបីពួកគេមានចេតនាល្អក៏ដោយ។ ខ្ញុំមិនអាចស្តីបន្ទោសក្រុមគ្រួសារដែលបានវិលត្រឡប់របស់ឆ្កែដែលប្រែជាច្រើនជាងពួកគេអាចដោះស្រាយបាន។ ខ្ញុំបានធ្វើរឿងនេះដោយខ្លួនឯងដោយត្រឡប់ឆ្កែចិញ្ចឹមបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ពេលខ្លះឆ្កែគ្រាន់តែមិនដំណើរការ។ ចំពោះពួកយើងដែលធ្វើការជាមួយការជួយសង្គ្រោះឬអ្នកដែលមានម្ចាស់ឆ្កែដែលមានការអប់រំវាហាក់ដូចជាអារម្មណ៍ធម្មតាដែលពិតជាគិតពីរឿងមុនពេលទទួលយកឆ្កែ។ ប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសត្វឆ្កែដែលមានជាតិប្រពៃសំខាន់ជាច្រើនបានបញ្ចប់នៅជម្រកដំបូង។ វាក៏ជាមូលហេតុដែលឆ្កែជាច្រើនត្រូវបានគេបោះបង់ចោលមិនមួយម្តងប៉ុន្តែពីរឬបីដង។ Fiargo ការសុំកូនចិញ្ចឹមឆ្កែ យកសាសាលាយចំរុះជាឧទាហរណ៍។ សាសាត្រូវបានគេយកមកចិញ្ចឹមយ៉ាងហោចណាស់បីដង។ សាសាដំបូងបានបញ្ចប់ក្នុងផោនដោយមិនស្គាល់ហេតុផលប្រហែលជាដោយសារតែថាមពលខ្ពស់របស់នាងនិងកង្វះការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្រុមជួយសង្គ្រោះម្នាក់អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់សាសា។ នាងត្រូវបានគេយកមកប្រើពីរបីខែក្រោយមកដោយគូស្វាមីភរិយាដែលបានបញ្ចប់ការវិលត្រឡប់របស់នាងដោយសារតែថាមពលរបស់នាងនិងឥរិយាបថក្រីក្រ (ខ្ញុំដើរនាងយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើកញ្ចក់ប្រេង។ ប៉ុន្មានខែក្រោយមកសាសាត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយបុរសម្នាក់ដែលបានបញ្ចប់ការវិលត្រឡប់របស់នាងវិញដោយសារតែគាត់មិនមានពេលវេលាសម្រាប់នាង។ ខ្ញុំប្រាកដថានាងមានថាមពលច្រើនពេកសម្រាប់គាត់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលសាសាវាច្បាស់ណាស់ថានាងត្រូវការការដើរជាយូរមកហើយរាល់ថ្ងៃនិងការបណ្តុះបណ្តាលដែលផ្តោតជាប់លាប់។ នោះគឺជាអ្វីដែលឆ្កែទាំងអស់ត្រូវការ។ សាសាមិនមែនជាឆ្កែអាក្រក់ទេ។ នាងគឺជាឆ្កែដ៏ល្អមួយដែលពោរពេញដោយក្តីស្រឡាញ់ដែលមានតម្រូវការខ្លាំងសម្រាប់ការរៀនសូត្រនិងរចនាសម្ព័ន្ធនិងការអត់ធ្មត់។ ប៉ុន្តែសាសាគឺជាឧទាហរណ៍មួយ។ មានឆ្កែរាប់ពាន់ក្បាលដូចនាងដែរកំពុងរង់ចាំផ្ទះជារៀងរហូត។ យូរជាងនេះពួកគេរង់ចាំថាមពលម្ជុលដែលពួកគេទទួលបាន។ ខ្ញុំសន្មត់ថាប្រសិនបើអ្នកអានប្លក់របស់ខ្ញុំអ្នកគឺជាម្ចាស់ឆ្កែដែលទទួលខុសត្រូវនិងមានការអប់រំ។ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងគិតអំពីការទទួលបានឆ្កែឬថ្មីៗនេះបានចិញ្ចឹមឆ្កែ។ ឬប្រហែលជាអ្នកចូលរួមក្នុងការជួយសង្គ្រោះឬទីជម្រកនៃប្រភេទខ្លះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីណាក៏ដោយមានវិធីធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាសម្រាប់ឆ្កែ។ អ្វីដែលត្រូវពិចារណាមុនពេលទទួលយកឆ្កែ តើអ្នកសុខចិត្តដើរឆ្កែនោះរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយម៉ោងទេ? សត្វឆ្កែត្រូវការលំហាត់ច្រើនក្នុងគោលបំណងដើម្បីបំពេញ។ បរិមាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវការតម្រូវការរបស់ឆ្កែគឺខុសគ្នាប៉ុន្តែសត្វឆ្កែទាំងអស់ត្រូវការហើយសមនឹងទទួលបានការដើរកន្លះម៉ោងរាល់ថ្ងៃ។ ឆ្កែដែលមានថាមពលខ្ពស់ដូចជាសាសាត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលសត្វឆ្កែមានប្រភេទ “បញ្ហា” ណាមួយដូចជាការឈ្លានពានឬការថប់បារម្ភរយៈពេល 2 ឬ 3 ម៉ោងហាត់ប្រាណគឺមានភាពប្រាកដនិយមជាង។ អ្នកអាចបញ្ចប់ការជិះកង់ឆ្កែឬរមៀល។ ដៃជិះកង់ដោយឥតគិតថ្លៃជួយឱ្យជិះកង់ជាមួយឆ្កែ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានអនុម័តអាត់ Myt របស់ខ្ញុំគាត់និងខ្ញុំបានទៅ 60 […]