ការចែករំលែកការចែករំលែកទៅ buttocombookare ទៅ TwyPoBookshplesse ទៅ twittertwitittertwittershare ទៅ pinterestpinterstparests ទៅ mareaddhismore9
នៅពេលអ្នកញ៉ាំរុក្ខជាតិរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចរំលាយផ្នែកជាក់លាក់នៃរុក្ខជាតិដោយផ្តល់ជាតិសរសៃឱ្យអ្នក។ ជាតិសរសៃគឺជាផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៃផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយពិចារណាថាវាជួយរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក៏ដូចជាជួយដល់ការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ ជាទូទៅបុរសពេញវ័យត្រូវញ៉ាំប្រហែល 30-38 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាស្ត្រី 21-25 ក្រាម។ ការផ្តល់យោបល់ទាបគឺសម្រាប់បុរសក៏ដូចជាស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។ ជាតិសរសៃដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ជាងគ្រោះថ្នាក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់តិចតួចសម្រាប់ការបង្កើតជំងឺបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងព្យាយាមរកវិធីសាស្រ្តថ្មីៗដើម្បីកែលម្អជាតិសរសៃរបបអាហាររួមទាំងការបន្ថែមអនុផលដែលនៅសល់ពីធញ្ញជាតិផ្លែឈើក៏ដូចជាការផលិតបន្លែ (ដូចផ្លែឈើបន្លែ) ទៅនឹងអាហារដែលបានកែច្នៃ។
ឯកសារថ្មីមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសារធាតុចិញ្ចឹមពន្យល់ពីគំរូដែលកំពុងរីកចម្រើនមួយដើម្បីបន្ថែមសរសៃឆ្លាស់គ្នាទៅនឹងរបបអាហារចិញ្ចឹមដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពបន្ថែមដល់សត្វចិញ្ចឹម។ ក្រដាសនេះពន្យល់ពីរបៀបដែលប្រពៃណីជាតិសរសៃត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារសត្វចិញ្ចឹមជាមួយ pulp pulp ឬ cellulose ។ ប្រភេទដ៏ធំមួយនៃប្រភពជាតិសរសៃឆ្លាស់គ្នាឥឡូវនេះកំពុងត្រូវបានគេគិតអំពីថ្នាំបន្ថែមរបស់សត្វចិញ្ចឹម:
ជាតិសរសៃពោតគឺលេចធ្លោណាស់ចាប់តាំងពីវាមានតំលៃថោកក៏ដូចជាមានច្រើនក្រៃលែង
fibers ផ្លែឈើក៏ដូចជា pomaces អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ពី flavonoids ជីវឧស្ម័នដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺ
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយរបស់សត្វឆ្មាបានបង្ហាញថាផ្លែប៉ោមបានបង្ហាញពីការកាត់បន្ថយការរំលាយខ្លាញ់ដែលអាចមានគុណសម្បត្តិដើម្បីជួយដល់ដែនកំណត់កាឡូរីបន្ថែមសម្រាប់សត្វឆ្មាមួយចំនួន
កន្ទក់អង្ករមានជាតិគីមីដែលមានអង់ទីអុកស៊ីដិនសំខាន់ក៏ដូចជាលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក
ឆ្មារបស់ Fed Fed Diets Prancettion តម្រូវការបន្ថែមជាមួយ Taurin Taurine
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរ៉ែវីតាមីនមួយចំនួនក៏ដូចជាសារធាតុគីមី
អ្នកស្រាវជ្រាវប៉ាន់ស្មានថាដូចជានៅក្នុងមនុស្សសត្វចិញ្ចឹមគ្រួសារចិញ្ចឹមសត្វស្រូវសាលីក៏ដូចជាស្រូវសាលីអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដល់ការធាត់ក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។
អ្នកអាចបន្ថែមជាតិសរសៃបន្ថែមទៅនឹងផែនការរបបអាហារឆ្កែរបស់អ្នកដោយបន្ថែមល្ពៅឆ្អិនឬដំឡូងដ៏អស្ចារ្យដល់អាហារដែលឆ្កែរបស់អ្នក។ សណ្តែកដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូអាចធ្វើឱ្យមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ និយាយទៅកាន់វីអ៊ីធីរបស់អ្នកអំពីថាតើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីជាតិសរសៃបន្ថែមក៏ដូចជាប្រភេទណាដែលល្អក៏ដូចជាអ្វីដែលល្អសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។